Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa

Kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của nữ giới. Tắc kinh có thể bị bởi những nguyên nhân như mất cân bằng nội tiết tố, thay đổi tâm sinh lý, do rượu bia, ăn đồ nóng, không thực phẩm không chất lượng. Vậy ăn gì, làm sao để kinh nguyệt đều trở lại? Đây là vấn đề mà chắc hẳn rất nhiều chị em quan tâm muốn tìm hiểu. 

Làm gì để kinh nguyệt nhanh trở lại??

Nghỉ ngơi tránh suy nghĩ tiêu cực dẫn đến stress

Hệ thần kinh căng thẳng khiến hormone bị thay đổi do ảnh hưởng của não bộ khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn làm kinh nguyệt xuất hiện chậm hơn hoặc không đều. Vì vậy, các bạn nữ nên giữ tinh thần mình được thoải mái, khi bị căng thẳng mệt mỏi nên nghỉ ngơi, thư giãn để giúp hệ thần kinh được thả lỏng hơn. Giữ tinh thần thoải mái còn giúp cuộc sống và sức khỏe của bạn trở nên tích cực và tốt đẹp hơn.

Tắm và thư giãn trong nước ấm

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa
Hãy thư giãn trong bồn nước ấm

Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giãn các lỗ chân lông giúp cơ thể thông thoáng dễ chịu hơn và giảm thiểu căng thẳng. Nhiệt độ cao khi bạn được ngâm mình thư giãn trong nước ấm sẽ làm tăng lưu lượng máu đến khu vực tử cung giúp chu kỳ kinh nguyệt được rút ngắn lại và khiến kinh nguyệt đến sớm hơn.

Tập yoga, tập ngồi thiền để lưu thông máu

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa
Tập yoga cũng là một trong những cách giúp điều hòa chu kì hiệu quả

Những bài thể dục nhẹ nhàng như ngồi thiền, tập yoga sẽ giúp lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn gân cốt giúp kỳ kinh nguyệt của chị em đến sớm và đều đặn hơn mỗi tháng. Tuy nhiên vẫn nên tránh những bài tập nặng nhọc, mất sức làm giảm lượng estrogen có thể khiến kinh nguyệt đến lâu hơn.

Uống gì để điều hòa kinh nguyệt?

Nước ép cà rốt

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa

Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cân bằng hormone và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể chị em phụ nữ. Hơn thế nữa, uống nhiều cà rốt còn giúp kinh nguyệt của chị em ra sớm, đều đặn, giúp bổ máu, bổ khí huyết, sáng mắt rất tốt cho sức khỏe. Cà rốt có giá thành rẻ, dễ mua, có tác dụng trong việc làm đẹp nên rất được các chị em lựa chọn nếu kinh nguyệt ra chậm hoặc không đều.

Bổ sung vitamin C từ nước cam, chanh,…

Vitamin C giúp làm tăng estrogen và giảm lượng progesterone khiến tử cung co lại và phá vỡ niêm mạc tử cung dẫn đến kinh nguyệt xuất hiện. Việc mỗi ngày uống 1 ly nước cam không những giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn giúp bổ sung nước dưỡng chất cho da, khiến da luôn tươi trẻ và sáng mịn.

Nước rau mùi tây

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa

Tinh chất chứa trong mùi tây gồm các chất như myristicin, apoil và hàm lượng vitamin C cao khiến tử cung co bóp nhẹ giúp thúc đẩy kinh nguyệt ra sớm hơn. Chúng ta chỉ cần rửa sạch và thái nhỏ mùi tây rồi cho vào nước sôi như hãm trà, lọc bã và uống nước mỗi ngày sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt và rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, mùi tây có vị hăng nên nhiều người không thể uống được loại rau này, các bạn có thể cho thêm chút đường phèn hoặc đường đỏ uống kèm. Công thức này rất có tác dụng trong việc chữa đau bụng kinh.

Uống sữa mỗi ngày

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa

Việc thiếu canxi cũng có thể khiến kinh nguyệt không đều vì vậy bạn có thể bổ sung canxi bằng cách uống mỗi ngày 1 ly sữa ấm. Sữa ấm sẽ giúp điều chỉnh lượng máu, bổ sung canxi giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Sữa còn góp phần bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể của bạn.

Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm?

Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn

Các loại thịt đỏ cung cấp nhiều protein và có khả năng giúp lượng nhiệt trong cơ thể được sinh ra nhiều hơn giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp kinh nguyệt xuất hiện sớm hơn. Mỗi ngày chỉ cần ăn ít nhất 100g thịt giúp bổ sung dưỡng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chúng ta có thể ăn thịt theo nhiều cách như hấp, luộc, rán… rất dễ và ngon chắc hẳn thịt là món không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình Việt Nam.

Rau ngót

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa
Không chỉ là một món canh ngon, rau ngót rất tốt cho chị em chậm kinh

Rau ngót có tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc, đẩy nhanh và rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra rau ngót được rất nhiều các mẹ sau sinh sử dụng để giúp đẩy nhanh máu kinh giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh và sạch sẽ hơn. Rau ngót có thể nấu với thịt băm, làm nước ép, nấu canh tôm với mướp ăn rất ngon và tốt cho chị em phụ nữ.

Đu đủ xanh

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa
Bạn đã thử những món ngon từ đu đủ xanh chưa?

Chất caroten chứa trong đu đủ xanh giúp điều hòa estrogen trong cơ thể giúp chu kỳ kinh nguyệt được đẩy nhanh và đều hơn. Ngoài ra, ăn đu đủ xanh còn giúp co bóp tử cung nhẹ giúp máu kinh được đẩy ra thuận lợi hơn tránh trường hợp bị tắc nghẽn kinh và chậm kinh. Chúng ta có thể ăn đu đủ theo nhiều cách như làm nước ép, nấu canh xương, nấu cháo,… Tuy nhiên, nên lưu ý không nên sử dụng đu đủ xanh khi đang kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn đến tình trạng tử cung bị co bóp quá mức gây đau bụng dữ dội và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Quả dứa

Làm sao để kinh nguyệt đều? Những thực phẩm hay giúp điều hòa
Nước ép dứa là thức uống bổ dưỡng không thể bỏ qua

Trong dứa chứa nhiều chất bromelain và enzym có lợi, những chất này có ảnh hưởng đến nội tiết tố của phụ nữ giúp kinh nguyệt ra đều đặn hơn. Ngoài ra dứa còn chống viêm nhiễm, làm sạch giúp bảo vệ chị em phụ nữ khỏi các bệnh phụ khoa trong thời kỳ kinh nguyệt. Dứa có thể ăn trực tiếp, xào, làm nước ép, salad ăn rất thơm ngon.

Những phương pháp được kể trên đều rất tốt và không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên nếu dùng lâu mà tình trạng kinh nguyệt không được cải thiện thì các bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn chi tiết nhé. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi làm sao để kinh nguyệt đều!

5/5 - (1 bình chọn)

0976 60 63 65